固定ローラー練

外走りたいな～っと思っていたら夜から雨が降ってきたので、ローラーで。
アップ15分の後、10分メディオ２セット＆ソリア２分１本のみ

<メディオ>
10分　254W　158拍　86回転
10分　261W　163拍　83回転

<ソリア>
2分　　318W　165拍　90回転

いやーきつかった。
でも、この強度で走れないと強くはなれないんだと思いながら

56分　32㎞