ローラー

やらない理由が見つからず、21：45ごろから自転車に乗る。
家の事情もあるのであまり遅くまではできないので短めに、15分アップの後10分メディオ。

10分　254W　160拍　97回転

今日は脚を回したい衝動に駆られていつもより余計に回ってます。

ダウン時も3分少々110～120回転くらいまで。

W杯　スペインvsスイス
優勝候補のスペイン
と
現在ツールド・ドスイスを開催しているスイス（関係ないか）

前半だけ見て寝よ。

36分　20km