へたれメディオ1本＋α

mt富士ヒルクライム

今朝は非常に眠くて起きれなかった。昨日早く寝たはずだが？？？

帰ってきてから、タイヤ交換して固定ローラーセットして練習。
10分アップ→10分メディオ→レスト5分→2分メディオ→Ｌ3後半で10分→ダウン10分

1本目　10分　243W　153拍　90回転

2本目も10分の予定だったが体が悲鳴を上げたので2分で終了

そのままL3後半で10分
205W　152拍　94回転

今日の練習はケイデンス高めで（当社比）

47分20秒　27㎞