帰宅後ローラー。0分~10分 アップ10分~15分 150Wくらい15分~20分 200Wくらい20分~30分 LT値80~85%30分~42分 LT値90~95%42分~52分 LT値80~85%52分~64分 ダウン1時間4分 35Km
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