2010-09-09 夜固定ローラー 自転車、機材 ・・・・・・充電中15％・・・ ＋＋＋＋＋ 気持ちは自転車ではなかったが、ここでやらなきゃっと思い 帰宅後21時半過ぎからローラーに跨る。 15分アップ 163W 100回転 5分起きにシフトアップしながら 10分メディオ 284W 161拍 84回転 7分ダウン 32分 17km
