2010-09-16 固定ローラーメディオ1本 自転車、機材 帰宅後固定ローラーにて練習。 ローラーの負荷を変えず、5分起きにシフトアップしながら25分走の後、 メディオ10分 ・287W 165拍 87回転 ダウン10分 45分 26㎞