2010-09-29 練習 自転車、機材 帰宅後ローラー。０分～10分 アップ10分～15分 150Wくらい15分～20分 200Wくらい20分～30分 LT値80～85％30分～42分 LT値90～95％42分～52分 LT値80～85％52分～64分 ダウン1時間4分 35Km
