今日筋肉痛なったわけでなく、昨日のうちからもうすでにキテたわけですよ。朝階段降りるのが辛いのなんの。 こりゃーランニングは勿論のこと、自転車も乗れないじゃないの？とコーヒーを飲み、マッタリしながらおもっていましたが、少しだけでもローラーして…

そろそろかなとは思っていたんですが、今日から俺はランニングマンに変身しました。といっても毎年の事ですが。取りあえず軽めに6分半/kmくらいでゆっくりめに走ろうと思っておりましたが、序盤は6分15秒前後で、最後の方は5分半辺りまでペースが上がったよ…

五時半には出ようかなと目論んでいたが、結局は6時近くになってしまった。 それはそうと、３日の日に少し乗っただけで、今週へ飲み会もありちょっと疲弊していたので水曜から土曜は全休しとりました。 腹筋ローラーもやってみたが、こちらもやってみたが5回…

昨晩飲んで帰ってきたので寝るのが遅くなり、それでも5時頃には目を覚まし、コーヒー飲みながらPCにちょい目をとおしてたら、娘が起きてきた。ちょいと時間もらって時短ローラー。 25分回しておしまい。ローラー終ってから腹筋ローラーメインの筋トレ。隔日…

遅く起きたので朝練は無しで、相方を送り出してから娘と潮干狩りで有名な三番瀬へ 自転車を車に積んで行ってきました。娘は最初「行きたくな～い」とか言ってたのがウソのようにハッスルしておられました。サイクリングも学習センター内も終始楽しくしており…

朝一からzwiftのイベントに参加しようとしたが、PCの電源が落ちてしまい1分ほど間に合わず気落ちしたが、 すぐに持ち直してインターバル練にスイッチ。【Jon's Mix 約60分】 Jon's Mix途中のスプリントはローラーの負荷が切り替わらずmaxでも450ｗくらいまで…

もう今さら書かなくてもいいかもですが、きょうも短時間ローラーです。5時過ぎから約40分。 5分230w+5分210wを2セットやってダウンしておしまい。【NEWシューズ】 熱成型してから初のローラーでしたが、結果 爪先以外はジャストフィットに近い感じで、今日の…

BONT Riot+ パールホワイト+ブラック 42.5メーカーによれば自分のサイズよりワンサイズ大きめを選んだ方がいいということなので ワンサイズ大きくしたけど、やはりちょっと大きいかな？！でもオーブンで温めてギュギュッとやればいい案配になるのでしょう。…

中々覚醒せず動き出したのが6時半という、とてつもなく遅くなってしまい、今日も短時間だけど外へ。インターバル風味的にやるも、あまりの弱さに辟易し、さらには信号ストップも相まってやるきが失せる。 午前中は娘と一緒にドンキホーテにハロウィンのお買…

そこまで寒くはなかったのでアームウォーマーのみ着用して、脚はオイル塗りたぐって６時ごろに出発。北風が吹いていたけど気にすることでもない。常磐道でUターンして帰宅。

今日は乗れて良かった。 いまだに鼻水ズルズルいっておりますが、、。短時間なのでエミリーshort始めるも、アップ時間短く、中々上がらないので5分くらいでやめて、ペース走に切り替えて約35分くらい。

風邪引いてからサボリ気味（今に始まったことではないか笑）なのもあり短時間で出来る筋トレを始めました。（再開しました。）先日のAmazonセールでゲットしといた腹筋ローラーとスクワットとランジ辺りをボチボチやっとります。腹筋ローラー届いたその日に…

5時から53分程のワークアウト（Zwift Academy）続いて6時からは同じくZwift Academyのグループライド。風邪の症状が直らなくて今週の１週間はno rideでしたので比較的緩めのローラー練でした。

まだ雨模様なので本日もローラー。つづく

台風の影響で雨が降り続いているのでテンションも下がりぎみですが何とかローラーを回す。 つづく

ん？ちょっと怪しいぞ。風邪かな？15分程Innsbruck流してから、JETT morning レースへ参戦。といっても最後まで走る時間はないので、キリの良いところで止め。朝の気温が下がってきたので、だんだん踏めてきているようだ。

短時間ローラー。短時間レース。 YorkshireでアップしてからCityCityRaceのCクラス。

鮮度もあったもんじゃないね。何も覚えていないのでデータだけ。

通勤で乗るのは今年最後かな。 往復70km弱。ペダリング考察 最近ポジショニング（主にサドル関係）について試行錯誤しており、またブランクが長すぎたお陰でペダリングに対して違和感というか何か気になるので今一度見直して見ようと思っていて、筋トレ&イメ…

雨は降っていなかったが、やる気が起きずにグダグダ過ごしてからローラーを少々。 昼過ぎにお時間頂いて外へ。 人が沢山いるのを承知の上で江戸川へ。 それでも人がいない要所要所で上げてたり なんかしたりして約60分走る。

予報通り雨が降っているのでローラー。 気温が下がってきて走りやすくなってきたが 走りはじめてじゅっぷんもするとやはりまだまだ暑いっすね。Yorkshireで15分ほど走って、６時からのイベントに参加。だがしかし最後まで走る気と時間がないので途中で終了。

珍しく早く起きたので5時からローラー@Zwift。FTP100%5分を2sやっておしまい。最近ペダリングについて色々試行錯誤しつつ改善しようと思っております。 最近ご無沙汰だった腸腰筋等のインナーマッスル鍛えましょうかね。

あまり気持ちがのってこないのでサクッと江戸川で流して終りにしようかと思っていたんですが、段々とやるきがでてきたぞう。最後の方は当社比あげあげで締めてスッキリ。

go toではないけど家にいてもアレなんで家族で千葉こどもの国にへ。高速混んでいたので下道で向かうも、途中の R357も混んでたが80分くらいで到着。ここはアンデルセン公園に比べて芝生の広場が広くて、皆簡易テント持参で、準備万端てな感じで慣れています…

久しぶりの手賀沼てすが、いつもと違うアプローチで。といっても、こっち来てから、手賀沼といえばいつも道の駅経由でいってたので王道と言えるのかも。ダラ坂登って、いつもの道へ戻り帰路へ。

昨晩酒飲んで帰宅中、最寄りの駅前で飲んでるよLINEが来て、少人数何で寄ってみるも、一杯飲み終わる前にラストオーダーという、とっても短い時間でしたが、久しぶりだったので楽しく飲めてよかった。相方は仕事、娘は学校、私はお休み（四連休）ですが、予…

朝は何だか調子が良くて最速で到着。 帰りは暗くなるのが早くなってきました。 明るくても暗くても必須のライトでありますが、充電式ライトはこまめに充電しましょう。 今日の私みたいになっちゃいますよ。帰りにライトつけたけどいつの間にか消えていたのを…

朝は大分涼しくなってきたね。 走ればまだまだ暑いけど、雨が降らなければ自転車乗るには心地よいです。朝 気温21℃ 道理で涼しいわけだ。帰り 渋滞していたりす、ママチャリが歩道から車道きたり、信号待ちしてて、青になってさーいこうと思ったら後ろから追…

ほぼ平坦。ちょい坂もあり。 多少以前よりマシになってきたかも。

一発目は、短時間だが雨が降っていなかったので江戸川へ行き約 60分。結果もう少し走っても良かったけど、帰宅したら丁度雨が降ってきたので、これで良かったのかも。二発目は、娘が習い事行っている間にローラー。こちらも短時間。19km程のレースに間に合い…