2011-09-06 メディオ、L3 自転車・ローラー 帰宅後ローラー。 10分アップの後、10分メディオ。レスト入れずにL3を10分。 メディオ 263W 158拍 95回転 L3 230W 159拍 96回転 40分 21㎞ 530kjくらい
