1週間ぶりの自転車です。
5時半家出とめずらしく、久しぶりに早い出発。
当初軽く流そうと思っていたけど、意外と脚が軽くていくらでも踏めて行けそうな
感じだったので、L3以上くらいの強度で。
そのかわり、体重は1.5kgほど増えてましたけどね
清澄経由で（横）松郷峠へ。
約12分くらいで登れるので、メディオ強度で
横松郷峠
11分9秒 290w 171拍（max177) 77回転
さすがに心拍は高めだね
3時間走って、今日はもういいかなと、あとは向い風の中LSD風味で流して帰宅。
4時間24分 122㎞ 2550kjくらい
