2011-03-25 1本 自転車、機材 帰宅してから、昨日中にセットしておいたローラーに跨る。 30分 15km メディオ10分 254W 162bpm 88rpm 扇風機付けないでやったら大量の汗をかいた。 水分補給もなし(特に意味はない)