4時間26分 120km 2551KJ
今日は一切用事がナッシングなので9時5分家出と遅め。
荒川経由で清澄坂→大東文化坂
昨日程ではないけど、今日もそれなりの風が吹いております。
そんななか、前半は200～250W、150拍くらいの強度で。
2時間過ぎてから、腹が減ってきたので、鳩山ローソンまで我慢して補給。
帰りは、ハムスト攣りそうだったので追い風の中、強度ひくめで。
のはずが、心拍数だけは150拍以上でしたけどね。
まだ、山へは行けそうにありません。
八ヶ岳前には（10日）白石1本登っておきたいね。
