大事なこと

昨日のブログで大事なことを書き忘れました。

筋トレとロードバイクと私 - takaの自転車日記

筋トレ最高！俺の大腿四頭筋いいだろう？このハムストたまらね～。さわってみる？と言ったことがある人～？ハイ、私です。どうでもいいですね。今よりもう少し若かりし頃、平日自転車乗る時間が無くて、ローラーやっても30分。アップ10分、10分走、ダウン10分てな感じで。そんなあるころ、ある有名人が雑誌か何かで、練習する前に筋トレしてからやった方が自転車に活用できるってなことを言っておりまして、おバカ正直な私もやってみたわけですよ。すぐには効果は表れるわけではないけど、自転車乗れる日は、スクワットメインの筋トレしてから乗ってましたね。あるレース（jcrcだったかな？）に出た時、練習時間少ない割には、意外と踏めてなんでだろうな～と考えたところ、筋トレの効果が出てきたのかなと、思った次第です。昨今も、オフに筋トレは有効だという...筋トレとロードバイクと私

筋トレとロードバイクと私 - takaの自転車日記

筋トレしたあとには必ずプロテインを摂取しましょう。

これ大事。

プロテインで筋肉をいたわってあげましょう。

ホエイではなくソイの方ね。

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