起床時体重 66.0kg 23時過ぎからローラーを回すのも気が引けるので自粛。 お風呂にお湯をためている間に筋トレ。 腹筋50回×2 スクワット100回 腕立て30回×2 禁酒4日目 晩飯は風呂上がりの牛乳を腰に手をあててゴクリ。 あっ、でも夕方お客さから貰ったラスク…