仕事前にひとっ走り。 もう5時だと真っ暗。寒いかなと思いアームウォーマー装着 して出たが、やっぱり走り始めると暑かった。 短時間高強度 4分とか5分とか適当に何本か。 シャワー浴びて、プロテイン摂取して、朝飯食べて 出勤。 今日出た分の振休は来週水…