帰宅後ローラー。 54分 15分アップ。 15分200wくらいで走ってから10分走。約250wくらい 後は、10分間200w維持して流して終了。 2日走らなかったらペダリングがぎこちなかった。 さて、24日のレースは早々にDNSが決定したので、次の目標を決めないとだな。久…