45分9km

一昨日のジョグの時にアキレス腱に若干痛みがあったので、昨日は休足日に。

11月の走行距離は約235km。

今朝は、様子見で走り始めて、アキレス腱も問題ないのでそれなりに走った結果、そこそこのペースで走れてました。

明日は、5分半ペースで90分以上走る予定。