予定より遅く起きたけど5時半に出発。 する筈だったが、、、 娘が大泣き。 なだめながら一緒にジャージのまま二度寝。 ３人で朝飯食べてから近場の公園へ。というか水族園。 水族館ではない。葛西臨海公園。 楽しそうで良かった。 昼飯も出口にあるレストラ…

練習できました。 L4 10分×2 1 246w L3でいいやと走り始めたけど、追い抜いた方が後ろに 着いた気配があったので、途中から軌道修正しL4まであげる 2 260w ２本目は始めからL4で

晩飯食べて、娘寝かしてから体幹トレ。

雨だしどっか行こう！ て事でもないが、お出かけ。 房総に魚食いに行く事に。 保田で降りて、ICからほどちかい(ばんや)へ。 11時に着くようにタイムスケジューリング。 バッチリ 待たずに座れた。 ちょっと遅くなってたら、直ぐにはすわれなかったな。 近く…

時間が取れたので自転車乗りに行く。 少々風がある。しかも暑い。 最近、真っ昼間に走りに行く事がなかったので こまめに水分補給する。 L3 20分×2 最後はもういっぱいいっぱい。

夜に少しだけ運動。 体幹自重筋トレ。

娘がお昼寝している間にローラー。 27分 L3？L4？ 約220w そのままダッシュ20s 1本 夕方も出来るかな。と思ったけど、そううまくはいかない。

予報通り雨。 しかも肌寒いので久しぶりに固定ローラーに跨がる。 3m+2m 20分 L3は200w L4は240w 目標にして その後はL3で10分 ベランダ下で小雨ぐらいなら濡れない。 アップ時点で暑くて裸になる。 パワータップの数値が低いような気がして キャリブレーシ…

寝坊したので練習時間は少ない。 インターバルなんていうのをやってみる。 ラップは取らずに大体体内時計で20秒くらい。 レストは適当。 まだ、20s+10sなんて出来ないので。

たまには遅い時間から 娘と相方送って行ってから、久しぶりにパワータップ ホイール装着してから出発。 ＃1 240w ＃2 249w

いつもより30分多く寝れた。 5時40分ごろ出発。 今日は荒川でL3 3分+L4 3分を3セット。 あとは淡々と家まで。 一回だけ坂道ダッシュしたけど 端からみたらダッシュのつもり？ て思えるほどのヘボダッシュ。 電動 と言っても、アシストのほうね。 昼飯を庶民…

毎年恒例の軽井沢へ行って来ました。 と言っても、鎌ヶ谷市軽井沢ですけど。 まー手賀沼行く時の通り道なわけですけど、 手賀沼行く時間は無いので、7-11沼南店でUターン して終わり。

乗れる時間が限らているので近場の江戸川へ。 脚がとっても重くてなにもする気がおきなかった。 それでも最後の方は多少動くようになったかな。 ＋＋＋＋＋＋ ふたりとも出勤なので久しぶりに自転車いじり。 チェーンリング交換 Canpy50×34→TA52×36 ちょっと…

毎月恒例？の鼻かぜ。4月から5か月連続です。 免疫力皆無か？ 朝からだるかったのでDNS。 家でおとなしくしてました。

昨晩缶ビール3本で娘と風呂入って眠くなってそのまま寝てしまった。 そうゆうことでいつもと同じ時間に起きれたので、ペダル交換してから出動。 田舎道を1時間弱走って終了。 久しぶりにLOOK565乗ったけど、初めて乗った時のBBのウィップは感じられなかった…

台風の影響で風が強い。 いつもの時間に出発。横風に何度かあおられながら無事到着。 風が強くて気持ちが萎えたので、アウタートップ練。3セット。 復路の追い風は、高回転練。 max163回転 150回転くらいになるとお尻がぴょこぴょこしてくる。 結構しんどか…

んーん、起きたけど、、、dns。 相方会社まで送っていく間に車で爆睡している娘と少しばかりドライブ。 家着いたらちょーど起きた。 近所お散歩へ。 昼ごはん一緒に食べて、お昼寝している間に掃除やら洗濯やら。 ３時半に起きておやつ作って夕方相方駅まで…

4時はまだ暗かったので、いつも通り4時半起きで 5時出発。 荒川で長めに一定走行。 L3 56分 215w

目覚ましで目は覚ますが、起きれず二度寝。 再起床5時半。これから行っても6時半には帰宅しなきゃいけないのでdns。 娘がお昼寝している間に、ペダルのグリスアップ。 チェーンリング交換しようと思ったけどチェーンの長さ足りなくなりそうだったし、娘がい…

5時ごろ出発。いつものところで今日もL3‐3分、L4‐2分を4セット。そのままⅬ3で40分。 この間の1時間レストなし。 1時間55分 1 201ｗ 231ｗ 2 203ｗ 235ｗ 3 206ｗ 240ｗ 4 217ｗ 247ｗ L3 218ｗ 朝6時前で救急隊員に保護されている自転車乗りがいた。こんな朝…

クソ暑い中芝刈りへ。 前半58 後半2ホール残して雷、ゲリラ豪雨のためサスペンテッド。というかホールアウト。 110台かな

5時スタートで6時半帰宅。 今日はメーターはなし。 西新井橋往復で基本Ⅼ3でタンタンと。それにしても朝から暑かった～。

4時40分起床。と言うか娘に布団強奪された。 5時ごろ家出で荒川へ。 1時間37分 メニュウでも 3分L3＋2分L4 これを5セット レストはなし 3分 2分 ♯1 213ｗ 237ｗ ♯2 215ｗ 247ｗ ♯3 209ｗ 235ｗ ♯4 206ｗ 237ｗ ♯5 221ｗ 224ｗ※L4 3分 あら、5セット目は出力…

朝練予定だったけど起きなかった。いや起きたんだが行かなかっただけ。 娘を保育園送っていって、相方と新宿までソファ物色＆ランチ。 ランチはルミネにあるマンゴツリーカフェで。まー普通です。 ソファもやっと見つかったよ。 帰りに駅にあるドトールによ…

今朝も4時半の目覚ましで目は覚めたけど、起床は5時。 相方仕事なので、連日娘と2人きりで手つかずの作業をこなす日にして、午後か夕方時間あったらローラーしようと決めて 二人が起きてくるまで作業。 結局練習できず。 なんだか疲れちゃったので早く寝て1…

昨日と全く同じ時間に起床。 朝早く雑務こなしてから出発したのでたいした時間乗れない。 自転車でいったことがないところへと思い東へ向かう。 まー時間がないのであまり行けないけど、結局幕張あたりでＵターン、 調子ぶっこいて数本信号ダッシュやらやっ…

４時半の目覚まし前に自然起床。 ぐだぐだしてコーヒー一杯飲んで家出たのが 5時10分ごろ。 長めに一定で L3 40分 ※データ未確認 午後からレイクタウンへお買い物。 晩飯もここで食べて帰宅したのが20時20分。

朝少しだけ練習で江戸川まで。７時くらいまでで終了。 午後からエアコン工事で焼く３時間拘束されて、終わってから買物、ご近所に挨拶廻って 一日終了。

本日めでたく引越し完了。 でも荷物がてんこ盛りなのでこれから大変だ。 そういうことで自転車乗ってないけど、基盤できたのでこれからどうするかだ。