荒川朝練

5時ごろ出発。いつものところで今日もL3‐3分、L4‐2分を4セット。そのままⅬ3で40分。
この間の1時間レストなし。

1時間55分

1　201ｗ　231ｗ
2　203ｗ　235ｗ
3　206ｗ　240ｗ
4　217ｗ　247ｗ

L3　218ｗ


朝6時前で救急隊員に保護されている自転車乗りがいた。こんな朝早い時間から熱中症でしょうか。
俺も気を付けよう。みなさんも気を付けましょう。水分はこまめに補給しましょう。