2時間47分 75km
基本L3くらいだったけど、今日は人も自転車もいっぱいだったので、断続的にかな。
板橋あたりの工事区間まで行って折り返し。
帰りの向い風区間でメディオ10分を2本と5分？（忘れた）アウタートップで筋トレ走。
これで来たね！
右ハムスト一本攣り。
後はちんたらと流して脂肪燃焼トレ。
メディオ2本とも225wくらい（取っても弱っちいー）
おっと、今日から4月じゃん。今月はもう少し走りたいな～。体重もね。
もうちょっとしたら、近場の練習会に参加しようかな。
