帰宅後ローラー 10分アップ→40分走→ダウン11分 計61分 33km 744KJだっけ？（忘れた） 40分走 224w 159拍 93回転 走り始めて8分くらいで暑くて扇風機をセット。 今日は30分走だな。と帰宅前から考えていまして で始めてみると30分手前でもう5分だけやろうと心…