夜ローラー アップ10分→メディオ5分→レスト5分→SFR3分3セット→190Wくらい6分→ダウン11分 54分 24km 611KJ メディオ 278W 160拍 89回転 SFR ♯1 241W 155拍 39回転 ♯2 234W 155拍 40回転 ♯3 235W 156拍 40回転 んッ、前回よりパワーが出てない。