1時間54分 54㎞ 荒川でL3くらいの強度で。 帰りの一般道で、ダッシュ数本。 帰宅後、葛西ロッテゴルフ（打ちっぱなし）へ 3階建てで250Yまで。 2人で約200球くらい まだまだ試行錯誤がつづく。

朝4時半起き。 後輩の車でゴー。 いつも自転車で走っていたすぐ横のコース。 そう、いわゆる河川敷です。