お疲れ気味なので、昨日よりは遅い出で距離もそれなりです。
まー走らないよりはマシですよね？
特にこれと言ったことはないです。
一つだからあげるとしたら、雨用シューズ及び犬の散歩用のライバルフライ3で走ってきましたが、900km超えですが、まだまだ使えるような気がする。
メッチャコスパ良いやん。
テンポ＋坂道ダッシュ
秋からのマラソンシーズンまで強化出来るので何からやればいいのか分からないので、色々調べた結果、坂道ダッシュがいいという事があったので、先日からやり始め、今朝も家の前の坂道を使ってダッシュ5本やっときました。
約90m、勾配は10%位はあると思う。
結構しんどいです。
暫く継続してみたいと思います。
ジョグ＋坂道ダッシュ6本
昨日少し走ったけど、脚が重く感じるのは休み過ぎたか？
坂道ダッシュしたら脚が動き出すのを感じたので、軽くでも走った方がいいのは自転車とおなじだなと思いました。
今日で３月も終わりか〜、早いね〜。
今月の走行距離は約230km。
レースもあり、調整もあったのでこんなもんかな。
ただ、まだまだマラソン走りきれる脚がないので、もう少し距離を伸ばしていこうと考えております。一応目標距離は300kmとしておきます。
取り敢えず、４月中に5000m20分切りを短期目標としますか。現在20'25だからちょいと頑張ればいけるかなと思っております。
午後からお出かけ。
千葉競輪場跡地のPIST6へ。レースの合間に娘の発表会というより、エキシビジョン的な催し？
まー、娘が楽しんでいたので、それが1番。
ただ、終了時刻が19時半で、もう道路は混んでないと思っていたが、高速も下道も激混みで、行きは30分少々でついたが、帰りは約2時間かかりメッチャ疲れた。お腹も空いてたし。
娘は疲れてたのか、車の中で爆睡してましたけど。
そんな春休みの１日でした。
ジョグ5.75km 30分
佐倉マラソンから昨日までランオフし、本日久しぶりにジョグしました。たったの30分ですが
やはり走ると爽快感ありますね。このあと、仕事へ行ってきました。
朝の気温も上がり、日の出も早くなり朝練する人にとってはいい季節になってきました。
そんな今日は、上は長袖シャツに半パンという出立で走りました。
第41回佐倉マラソン
昨年の初マラソンもこの佐倉マラソンでした。
昨年は雨だったのを思い出します。
今年は辛うじて曇りで気温も10℃くらい走りやすい？もう少し涼しい方が走りやすいか。
さて、レースですが、初めから飛ばし過ぎて、撃沈しました。
普通に3.15のグループに混じって走っている時点でネガティブどころかオーバーペースでしょ！
あかんがな。
気を取り直して、このまま行ける所まで行くかと開き直る。
途中トイレストップし、3.15グループから離れたので、当初のペースは戻すも時すでに遅し。
20km辺りから脚が攣り出し、騙し騙しはしっていたが、30km過ぎからは止まっては走ってわ繰り返し、フォアフット、ミッド、ヒールストライクと着地も変えて走ってみるが、脚は限界でした。
そんなこんなして走っていたら、パパ友に追い抜かれるが、向こうもキツそう。
ふと、脚を無理くり回したら意外と動いて、38kmでも、キロ4分台が出たのはビックリだわ。でもこの1キロだけだったね。
後はゴールまで気力をふりしぼってゴール。
その20〜30秒後にパパ友もゴール。
今回は撃沈でしたが、当初の予定通り4'40で走っていたらどうなっていたかな？
まー、そんなこ考えても無駄なんですけどね。
今シーズンのマラソンは終わりましたが、
来月末に、昨年同様石岡トレランに行ってきます。
