起床後は筋肉痛はナッシング。
夕方から雨予報だったけど、自転車通勤。
朝は起きれず、最短で。
帰りは、夕方予報通り雨は降ったけど、帰るころには路面も乾いていたので
自転車で帰る。
帰りはいつもといっしょで荒川へ。こっちの方はあまり降らなかったのか、
路面はあまり濡れていない。自転車もあまり汚れなくていかった。
荒川へ出て、今日はメディオやろうと思うも、いつのまにか300Wくらい出てたので
ソリアを3分くらいを1本。
その後堀切橋まで予定通りメディオを約15分。
久しぶりにやったら、息も絶え絶え。きつかった～。
復路はL3で岩淵水門まで、後は流して帰宅。
朝13km
夜42㎞
計55km
夕飯後、筋トレ
腹筋、腕立て30回を2セット
