朝練とは言いたくもない内容ではあるけど・・・。
3時半くらいから起きては寝てを繰り返して、結局おきたのが4時半。
4時50分くらいに家出し、まもなく今日はダメだーと思い15分くらい走ったけど
やっぱりダメみたいなので、戸田ボート場の周りを２周回して終わり。
今日のダメ具合は昨日の夜飯食いすぎか、連日暑くて熟睡できていないかだと思う。
あーどっか行きてー！！
チョイ休んで出勤。
３６分 １６㎞
＋＋＋＋＋
帰宅後荒川へ。
20分少々200W維持してから、
メディオ2本
1本目は岩淵水門過ぎてから開始して堀切橋まで
1、15分34秒 288W 168拍 83回転
2本目は堀切橋～岩淵水門
2、14分34秒 268W 166拍 85回転
1時間21分 41Km
朝のゼ不調はどこえやらで、しっかり負荷も掛けれたので◎。
帰り時、大馬鹿野郎ども（大学生？男女50くらい）が道のど真ん中で花火をドンパチしていたので
大人らしく紳士的にご注意してあげました。がそのあと常識的に花火をやったかどうかは不明だけど
きっと常識の範囲でやってくれいると信じています。気をつけましょうね。
