とっても眠くて朝練は回避。
電車のなかでもとっても眠いのにぜんぜん座れないし、あー腰いてー。
ずっと立っていると相変わらず腰が痛い。
帰宅後練習。
最近ローラーに乗らなくなって、荒川ばっかりだけど、今日も愛しの荒川へ。
先日同様、高回転＆一定強度維持走。
断続的ではあるがメディオ強度で約1時間走って、レストしてから
ってその前にソリア約2～3分程度を2本やっといた。
んで
岩淵水門～扇大橋ペース走。
約10分 270Wくらい
1時間44分 51km
＋＋＋＋＋
そうそう両ふくらはぎ何度か攣る。
水分＆ミネラル不足だろう。
午後からまったく水分とっていなかったし、走る前もアクエ一口しか飲んでないからな～。
水分補給はこまめに行いましょう。
