L3、メディオ、ソリア

朝は最短で
帰りは昨日と同じ

朝13km
夜42㎞　1時間23分　920kjくらい

朝は車の流れに乗って、ハイペースで、きつい。はーはー（汗）
帰りは、R17はまったくペース上がらず、アップに徹して、荒川へin
してからペースアップ。

L3？メディオ？を25分。
最後はソリアペースまで上げる。

復路は高回転でL3くらいのパワーで。

今日は筋トレはしません。