5時に起きたし、朝飯まで2時間は走れる象 予定だったけど、またしても夜中に豪雨が あって、朝起きて確認したけど路面はもちろんだけど 山の方はもっと酷いかなと思ったんでDNS 。 二度寝して、7時に起きて朝食食べて、朝の涼しくて 気持ちのいい時にお散歩…

紆余曲折あって、 ２年連続で軽井沢へ行く事になった。 山方面は夕立？ゲリラ豪雨？が続いてるけど 一応自転車持っていく事にする。 観光してから本日の宿へ。 到着間近で今日も来ました、夕立。 でもギリギリセーフ。 歴史あるホテルで、美味しいフレンチ食…

あ～、ねみ～。 用事があるのによてい時間に起きれなくって 練習時間約1時間だけど外に走りに行く。 1時間10分くらい 35kmくらい

5時半ごろ家出で手賀沼目指す。 周回路3周は体感でメディオ域で、最後1周は5割位の 強度で。 100km走って帰って来て9時半前ってのはいいね。

雨と天気予報が言ってたけど、朝のうちに少し走ろうと思って起きようと したら、窓から雨が入ってきたので、二度寝。しかーしその後じゃんじゃん降りには ならなかったので、走ろうと思えば走れたな。 7時半ごろ起きて、コーヒー飲んでから朝飯のパンを買い…

約4時間 118㎞

1時間 25㎞ ぜんぜん脚が言うこと聞かないので流しておしまい。 朝から予定もあったし、ちょうどいい休養になったかも。 ランチプレゼントの用事が終わったので、上野へ移動。 ☆出合う☆ ずーと、会いたかった片思いの少女と初対面 さすがに大人気だけあって…

2時間40分くらい 荒川inしてから、終始体感でL3くらいのペースで。 暑くて疲れた。 本日これから、もろもろの作業をしなきゃならない。 夕方雨も降らなそうだったので、プシュっと。あー美味しい。

5時50分に起きて、なでしこJAPANの途中結果 みて、出すもの出してから家出。 小部屋に長居したので練習時間は45分くらいかな。 時間が無いので、手短に近所の周回コースで あげあげで。 今日は、パワーに加え心拍計もなし。

4時45分に起きれたので、久しぶりに朝練。 1時間しか練習時間取れないので、近所をグルグル。 最後に、中山競馬場の坂でインターバルを3本。 PTは、ローラー専用にしちゃったので、外練は 心拍のみ。 でも、パワーあるほうが練習したって気がするなー。

昨日、焼肉食べてニンニク食べたらしこたま臭い って自分じゃ分からないんだけど。でもうんちも臭かったから 相当なもんだったんだろう。

54・60＝114 帰って来てから走る予定だったけど、もろもろ作業をこなしてたら 暑くて汗だらだらだったので、もう走る気もしなくなって、シャワー浴びて 昼飯食べて、昼寝しちゃった。

あとで

10分アップの後、メディオ10分1本 メディオ10分 268w 162拍 84回転 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 「永遠の０」読了。 感動して涙が止まらなかった。 P358の言葉は、俺も含めて、忘れちゃいけないことだと思う。

まだまだ暑さに体が慣れてないな～ つづく

3時間20分くらい 90km つづく

ローラーで練習する予定だったけど、帰りが遅くなったのと、相方の体調もよろしくなかったので、暑い部屋の中で軽く流して終了。

10分アップのあとメディオ１本。 メディオ10分 244w 終わってもある程度の強度を保って10分。 L310分 215w

自転車乗ってないので、風呂入る前に筋トレ。

今週はぜんぜんやってません。 どうしたものか。 本日の作業は分刻みです。 夕方ローラー。61分 36km 10分アップののち、10分200w、10分230wのあと5分レストしてから1分走×4本 数字は後日アップ予定。

起きれなかった～。 8時頃家出して荒川へ。 70km 続

6時20分ごろ家出して、手賀沼へ。行く予定だったけどそのうち筑波山自走するつもりなんで 途中まで行って見よう。（今の脚じゃとても行けないので） R6出て、県道19号をひたすら遡上。 そうそう、手賀沼過ぎたらGARMINの充電無くなっちまったので、データは2…

帰宅後最近の自転車の中古品取扱店へ行き、使わなくなったもろもろを売却。 〆て\○6000也。 いいおこずかいができたので、♯5アイアンかパターでも買うか。それとも自転車パーツか。 ハタマタ貯金でしょうか。 風呂入る前に筋トレ。

帰宅してからローラーする気満々だったけど、いろいろあって止め。 使わなくなったホイールを処分するので、タイヤ剥ぎ作業。WO‐1セット、TU‐2セット。

朝練をやる気は一応ある訳なんですが、夜中に雨が降ってきたので、寝ながら早々にやめた。 夜は風呂の前に、筋トレ。

約1時間 30㎞ 220wくらい

帰宅後、家の中は南国。ちょっと湿度は高くて過ごしにくいかな。 クーラー着けてからローラー。 風が直接当たらないから汗ダラダラ流れてくる。 10分アップしてから15分間ギア変えながら215wまであげて、6分流して終わり。 大した練習になってないけどやらな…

3時半、小雨が降っている。 5月以来の自身2回目のコースでのプレー。 7時すぎまで小雨の中前半プレー。雨が降ってたが全然気にならなかった。前回より良いスコアで上がれたので良かった。 70‐56の126 相変わらず千葉の道は混んでていやになる。せっかく早く…

朝、試験会場まで相方の自転車で約1時間。 迷って開始ぎりぎりで到着。喉乾いてたけどその時間もなし。 帰りは予報通り雨がサーサー。 でも迷わず雨の中に突入。帰りは40分くらいで帰ってこれた。 風邪引かないように、すぐシャワー浴びて、ちょっと早い晩酌…

久しぶりの外を満喫。 とりあえず100㎞まともに走れる体作りにハゲもう。 約2時間50分 84㎞くらい 200wほど