2012-07-21 練習 自転車・ローラー 今週はぜんぜんやってません。 どうしたものか。 本日の作業は分刻みです。 夕方ローラー。61分 36km 10分アップののち、10分200w、10分230wのあと5分レストしてから1分走×4本 数字は後日アップ予定。