2012-08-11 荒川 トレーニング 2時間40分くらい 荒川inしてから、終始体感でL3くらいのペースで。 暑くて疲れた。 本日これから、もろもろの作業をしなきゃならない。 夕方雨も降らなそうだったので、プシュっと。あー美味しい。