４時起きで朝練決行。
メディオ一本&アウタートップ練。
つづく
意外と？モチベーションが上がってたので普通に起きて即着替えて荒川へ。
長袖着て行ったのですが、意外と暑いです。帰宅時にはいい汗かいてました。
いつもの橋～橋間でメディオやるもぜんぜんパワーがでていない。
・13分17秒 248W 154拍 84回転
ちょいレストしてから、アウタートップ練。
久しくローラーでもSFRもやってなかったのでたまには負荷かけた方がいいかなっと。
まだ、あがいてます。
結果がともわないのでいろいろなんだかんだやってみます。
1時間28分 47km
