アップ10分→10分走×3 レスト5分 ダウン10分
1本目 243W 158拍 89回転
2本目 253W 165拍 86回転
3本目 237W 164拍 86回転
1時間 33km
つづくかも
＋＋＋＋＋
本日も仕事です。
今朝は起きれず、目が覚めたら6：40ごろ。そうゆうこともあり、電車通勤。
帰りは予定より遅くなったが、練習したかったので、帰宅後、即タイヤ交換して
固定ローラーに跨る。
で、前述のとおり、飽きもせずメディオ10分×3本。
1，2本目はそれなりだったけど、3本目は明らかに黄金のタレ具合。
まー、継続は力なりってことで、まだまだメディオの時間はつづく。
