アップ10分→10分走×3 レスト5分 ダウン10分 1本目 243W 158拍 89回転 2本目 253W 165拍 86回転 3本目 237W 164拍 86回転 1時間 33km つづくかも ＋＋＋＋＋ 本日も仕事です。 今朝は起きれず、目が覚めたら6：40ごろ。そうゆうこともあり、電車通勤。 帰りは…