夜固定ローラー 15分アップ→10分メディオ→5分レスト→2分×3分SFR5セット→ダウン 計63分 25km 743KJ ・メディオ 253W 159拍 91回転 SFR ・1 259W 157拍 43回転 ・2 250W 154拍 41回転 ・3 254W 156拍 42回転 ・4 251W 154拍 41回転 ・5 253W 154拍 42回転 3本…