今日も練習できたことに感謝。
最近感謝の気持ちを忘れかけていたので、今一度その心を忘れないように。。。
帰宅後、限られた時間でメディオ＋SFR。
10分アップの後メディオ10分
・メディオ 259W 156拍 82回転
5分レストの後SFR4分レスト4分を4セット。
♯1 252W 155拍 46回転
♯2 254W 155拍 47回転
♯3 251W 156拍 46回転
♯4 262W 156拍 48回転
時間も時間なので4セットのみ
その後6分200W維持、5分ダウンで終了。
お酒少々、サラダ＆温かいスープが今日の晩飯。
あっ、ちょいお菓子も食べたか（笑）
1時間6分 32km
