2008-12-28 サン 自転車、機材 7：40発で荒川へ。 ちょびっと自転車の乗り方忘れかけてきたのでながめにLSD。終盤85％で13分。 帰ってきてから固定ロ‐ラ‐でSFR。 LSD 3時間20分 84km SFR 3分‐3分 3セット
