4時15分家出。7月に入ってから始めた週一のSFR、毎週火曜日にやっていたが、今週はやってなかったので荒川にてSFRもどきを、5分、6分、5分の3セット。木根川橋（堀切橋の先）で折り返して、堀切橋過ぎてからメディオ風味を13～15分くらい1本。昨日休んだおか…