arakawa朝練

4時15分家出。
7月に入ってから始めた週一のSFR、毎週火曜日にやっていたが、今週はやってなかったので
荒川にてSFRもどきを、5分、6分、5分の3セット。

木根川橋（堀切橋の先）で折り返して、堀切橋過ぎてからメディオ風味を13～15分くらい1本。
昨日休んだおかげか、今朝の脚の調子は↑傾向にある。

夜久しぶりに愛車の洗車＆注油
これでバッチシ！

明日は隅田川花火大会だそうです。

1時間28分　46km