固定ローラー練

なんだかんだ言ってローラーに乗るのも1週間ぶり。
筋トレ後、21：00から固定ローラーにてペース走2本。
一本目はブラケット、2本目は下ハンで。

腹筋　30×3
スクワット　50×2

固定ローラー　50分

1本目　15分　163拍　92回転　
2本目　15分　167拍　91回転　

1週間前より大きいギヤを踏めるようになった。ような気がした。ではなく実際踏めてました。