なんだかんだ言ってローラーに乗るのも1週間ぶり。 筋トレ後、21：00から固定ローラーにてペース走2本。 一本目はブラケット、2本目は下ハンで。 腹筋 30×3 スクワット 50×2 固定ローラー 50分 1本目 15分 163拍 92回転 2本目 15分 167拍 91回転 1週間前より…