昨日、休養日にしたので、今日はロング！！ と思ったけど、 起床も遅くなってしまって、それにやらなければならないこともあって、終わるのも遅かったので、固定ローラーでメディオをやる。 20分アップの後、メディオ10分3本レスト5分、ダウン10分で1時間10…