朝のうちに走る気も萎える生憎の天気です。 ローラー練 61分 34㎞ 711kj アップの後、20分走。 L3 240w 159bpm 85rpm 10分レストでインターバル30秒－1分30秒×5セット ♯1 421w 157bpm ♯2 447w 159 ♯3 449w 164 ♯4 434w 165 ♯5 451w 164 4本目から脚も心臓も…