5：00セットの目覚ましで目を覚ますが5：30にセットしなおして二度寝。
5：30でも起きれず、なんとか5：45起床。
6：10頃家出で荒川へ行く。
昨日休んだおかげか脚は軽め。でも体は重め。
岩淵水門～西新井大橋往復ペース走
心拍計付けていないし、タイムも計測なし。
それなりに強度上げれたと思う。
戸田橋まで戻り、いつも通るR17をぶっ飛ばして（当社比）通勤。
帰りは、軽めのギアでくるくる回転方式でゆっくりと帰ってくる。
朝41㎞ 夜19㎞ 計60km（脱サンパチ）
