5：00セットの目覚ましで目を覚ますが5：30にセットしなおして二度寝。 5：30でも起きれず、なんとか5：45起床。 6：10頃家出で荒川へ行く。 昨日休んだおかげか脚は軽め。でも体は重め。 岩淵水門～西新井大橋往復ペース走 心拍計付けていないし、タイムも…