朝練

なんとか5：15分に起床して、いろいろやってたら遅くなって5：45分ごろ家出。
土曜日定例の朝練です。今日は荒川へ行く。いやー散歩人が多いこと、安全運転
には十分心がけてペース走15分2本。

1本目　155拍　ケイデンス90回転
2本目　153拍　ケイデンス89回転

2本終了してからもメディオでＲ17まで行き、そこからはいつも通りの通勤路。

帰りは車の流れに任せて軽いギアで回して帰宅。

朝48㎞　夜22㎞　計70㎞