朝練

5：50起床。朝飯食べてから6：15頃家出。
家出時から小雨がぱらついていたが、構わず朝練へ。
彩湖経由→秋が瀬→荒川→R17で職場行き。

昨日休んだおかげで少しはまともになった。
心拍計つけていなかったので強度は分からないが、メディオくらいだと思う。

帰りは戸田橋から戸田ボート場回りをソリアくらいの強度で。

ソリア　3分くらい2セット。

朝35㎞　夜22㎞　計57㎞