ローラー&ラン

いつものようにZwiftでワークアウト1本。 着替えてかラン。 Zwift 約60分 メインメニューは8+30×30を2セット。 ランは、時間も時間なんで約6kmを 平均4：43 +++++ 夜はパパ達10人集まって新年会。 あっという間に24時になりお開き。 明日は練習なし確定だな。