2016-11-05 2部練? 自転車・ローラー 空が雲ってて外行く気が起きないし、そもそも起きたのが遅かったので娘が起きる前に 超短ローラー。 朝 12分 汗がジワッときたところ 相方送ってから娘と近所の室内遊具(無料)があるお店であきもせず延々と 遊んで昼飯食ってまた遊んでから帰る。 お昼寝したのでローラーへ。 昼 40分 L3 20分 200w 昼だと外も晴れてきて気温も上がってきたのでL3始めて10分で 水分補給のため一旦降りる。速やかに補給して再走してあと10分。 あとは流して終わり。