いやー。久しぶりにやったらめっちゃシンドイ。
250w目標で始めたが、10分過ぎてからはドンドン下がっていき、
20分Ave238wだって。
と言うことで、FTPは226w。
心拍maxは170。
ボチボチ上がってきてはいるけど、本音を言うと
もう少しいってほしかったが。
朝涼しかったけど、走るとやはり暑すぎで、若干オーバーヒート気味だから
冷房、扇風機があればもう少しはあげられるのかしら？
練習内容を初心に戻り、L4とSFRの組合せを始めてみようと思う。
アップ10分-L4.10分-レスト5分-SFR2（3）+2×5sとか。
